Collagen Nhật Bản
Chăm Sóc Da
Chăm Sóc Tóc
Son Môi
Thực Phẩm Chức Năng
Thương Hiệu
Mỹ Phẩm Cao Cấp
Hàng Tiêu Dùng
5 Sai Lầm Phổ Biến Khi Nói Về Cách Tập Gym Giảm Cân Cho Nam 2019
5 Sai Lầm Phổ Biến Khi Nói Về Cách Tập Gym Giảm Cân Cho Nam 2019
Ở thời đại như hiện nay đủ ăn đủ mặc, mong muốn làm đẹp, giảm cân, có vòng eo nhỏ gọn là điều hầu như bất cứ cô gái nào khi đến phòng gym luyện tập trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, cuộc chinh phục sắc vóc của các chị em sẽ trở nên khó khăn hơn vì mắc phải 5 quan niệm sia lầm này.
Ở bài viết này chúng tôi xin liệt kê ra 5 sai lầm khá phổ biến của các bạn khi thực hiện cách tập gym giảm cân cho nam cả nữ, cùng ShopHAT.vn tìm hiểu nhé!
Tập bụng hoàn toàn không làm giảm mỡ bụng
Từ những chia sẽ kinh nghiệm của các huấn luyện viên chuyên nghiệp (PT), hầu như các bạn đến phòng tập đều chỉ chăm chăm vào các bài tập ở vùng hông và bụng. Đây là một ý tưởng thật không đúng vì bụng là nơi tích tụ lượng mỡ thừa nhiều nhất và thực tế không có bài tập chuẩn nào sẽ làm tan mỡ bụng ngay được.
Tập bụng hoàn toàn không làm giảm mỡ bụng
Do đó, cần phải kết hợp nhiều bài tập, nhiều nhóm cơ lại như chống đẩy, squat, deadlift,… thì mới thấy được sự hiệu quả của cách tập gym giảm cân trong 1 tháng. Theo kết quả nghiên cứu, bản chất của các bạn nữ có xu hướng dễ béo hơn nam giới là do ít vận động cũng như tỉ lệ mỡ trong các nhóm cơ chiếm từ 23 – 26%. Trong khi đối chiếu thì tỉ lệ ở nam giới lại thấp hơn, chỉ ở mức 15% – 18%.
Chạy bộ nhiều không đồng nghĩa sẽ giảm cân
Một điều tất yếu khi bạn luyện tập càng lâu thì lượng calo thừa được đốt cháy càng nhiều. Nhưng hãy chú ý rằng cân nặng và thể chất của mỗi người mỗi khác vì vậy sẽ khác nhau khi chạy cùng tốc độ, cùng thời gian nhưng calo được đốt chắc chắn là không giống nhau.
Chạy bộ nhiều không đồng nghĩa sẽ giảm cân
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym giảm cân, để có lộ trình tập luyện tối ưu thì điều đầu tiên bạn cần biết chính là các chỉ số trong cơ thể. Việc này giúp bạn thấu hiểu được bản thân mình cũng như dễ dàng lựa chọn những bài tập phù hợp nhất.
Chạy bộ chỉ giúp tăng cường hệ hô hấp
Việc mồ hôi tiết ra trong lúc bạn chạy thực tế là quá trình mất nước chứ không phải mất mỡ. Trong khi đó việc mất mỡ mới là yếu tố giúp body bạn đẹp lên, do đó phải luyện tập các bài tập khác để các cơ đốt mỡ tốt hơn. Hãy nhớ rằng, việc chạy bộ không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ mà phương pháp này được coi như bài tập tốt cho tim mạnh, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp.
Chạy bộ chỉ giúp tăng cường hệ hô hấp
Tuy bộ môn này không phải là kẻ thù diệt mỡ nhưng cần đảm bảo cơ thể có một hệ hô hấp tốt để đủ sức gánh các bài tập nặng là điều thực sự cần thiết. Vì vậy, lời khuyên hữu ích là hãy dành ra khoảng 2 buổi trong tuần, mỗi buổi từ 30 phút đến 1 giờ để chạy bộ.
Tập Gym nhiều, chị em có bị to cơ?
Nhiều bạn nữ không dám chọn các bộ môn thể thao khác thay vì phải đến phòng gym vì nỗi sợ các cơ ở tay, chân to lên làm cơ thể thô kệch và xấu đi. Điều này là hoàn toàn không chính xác, thực tế ở nam giới lượng testosterone cao gấp 30 lần so với nữ nên việc các cơ phát triển nhanh khi áp dung lịch tập gym cho người béo bụng là chuyện bình thường.
Do đó, ở người béo chỉ chủ yếu là mỡ và nước là nhiều, khi luyện tập thì phần mỡ thừa sẽ được đốt dần để cơ thể trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Sai lầm khi nghĩ tập gym là sẽ không béo phì
Quan điểm này hoàn toàn không chính xác vì ngoài việc luyện tập thì chế độ ăn uống cho người tập gym cũng rất quan trọng, môi trường công việc hằng ngày cũng tác động nhiều đến cơ thể. Nếu như lượng calo được tiếp thu vào cơ thể nhiều hơn lượng calo hoạt động hằng ngày thì chắc chắn việc tăng cân là điều không tránh khỏi.
Sai lầm khi nghĩ tập gym là sẽ không béo phì
Lưu ý rằng: nghỉ tập gym sẽ không đồng nghĩa phát phì mà dừng tập gym thì việc các cơ của bạn sẽ không phát triển nữa thậm chí bị teo cơ là chuyện bình thường. Vì vậy, nếu bạn quá bận, không có thời gian để đến phòng tập thì cũng nên sắp xếp tập các bài cơ bản tại nhà để giữ cho thân hình luôn được săn chắc.
Luyện tập trong vòng 90 phút là đủ
Nhiều ý kiến cho rằng thời gian tập luyện càng lâu sẽ càng tốt. Nhưng nếu nghĩ kỹ, rất nhiều thời gian bạn bỏ phí trong phòng tập để tám chuyện cùng mọi người hoặc lướt mạng xã hội. Việc này làm giảm năng suất của bạn, lâu dần sẽ hình thành thói quen xấu khó bỏ. Cách tập gym tốt nhất là hãy tập trung luyện tập trong vòng 1 giờ thay vì phải bỏ ra từ 2 – 3 giờ cho mỗi buổi tập tại phòng gym.
Trong trường hợp bạn nghiêm túc tập luyện trong thời gian dài cũng chỉ nên đối đa là 90 phút vì theo nghiên cứu đây là khoảng thời gian tối ưu nhất. Vì sau thời gian này, các cơ bắp sẽ cạn kiệt năng lương, nếu cố gắng tiếp tục nguy cơ sẽ bị rơi vào trạng thái failure. Hơn thế nữa, lúc này tinh thần luyện tập cũng không còn cao như ban đầu, dù cố tập thì cũng không đạt được kết quả thêm. Chính vậy, hãy cân bằng và dừng lại ở phút thứ 90.
Ngoài việc tập luyện bạn có thể kết hợp với một số thực phẩm chức năng hỗ trợ quá trình đốt mỡ của bạn thành công gấp đôi, ShopHAT.vn sẽ giợi ý các bạn một số sản phẩm hỗ trợ giảm cân có thể kết hợp với tập gym để giúp bạn có một thân hình chuẩn như mình mong muốn.
Kem Tan Mỡ Glamida Giảm Cân Hiệu Quả 200g
Kem tan mỡ Glamida là sản phẩm giúp đánh tan mỡ các vùng bụng, đùi bằng cách bôi trực tiếp lên vùng muốn giảm. Kem tan mỡ bụng Glamida tác động nhanh chóng vào phần mỡ thừa làm tiêu hao thông qua việc tiết mồ hôi. Chỉ sau vài tuần sử dụng bạn có thể giảm được từ 2-8 cm vòng eo
Thông tin chi tiết sản phẩm
- Hãng sản xuất: Tổng công ty TNHH phân phối mỹ phẩm Minh Châu
- Xuất xứ: Việt Nam
- Trọng lượng: 200g
- Dạng: Gel
- Giá kem tan mỡ Glamida : 315.000 đ/lọ
Kem Tan Mỡ Glamida Giảm Cân Hiệu Quả 200g
Công Dụng
-
- Đánh tan mỡ, làm săn chắc các vùng bụng, đùi, tay
- Hiệu quả sử dụng nhanh chóng sau vài tuần sử dụng
- Chiết xuất từ thiên nhiên không có tác dụng phụ, không gây dị ứng
- Không có mùi hóa chất
- Dùng được cho phụ nữ sau sinh
Thành Phần
Chiết xuất từ thiên nhiên, thảo dược: Nhân sâm, Ớt, quế
Công Dụng Từng Thành Phần
- Ớt: Giàu Vitamin C, đặc biệt thành phần Capsaicin có khả năng đốt cháy các mô mỡ, giúp nhanh tiêu hóa, hạn chế khả năng tích mỡ.
- Quế: Làm ổn định lượng đường và làm gia tăng quá trình glucose. Quế giúp ngăn chặn quá trình chất béo tích tụ, gây ra mỡ thừa.
- Nhân sâm: Chứa 32 hợp chất soponih triterpen, 7 hợp hóa chất polyacetylen, 17 acid trong đó có 8 loại acid amin cho cơ thể. Trong đó có Fe, Mn, Co, Se, K.
Bột Giảm Cân Asahi Slim Up Slim
Giảm Cân Asahi Slim Up Slim là 1 loại thực phẩm chức năng của tập đoàn Asahi nhật bản. Asahi là tập đoàn chuyên về thực phẩm chức năng lâu đời của nhật. Với kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực sản xuất thực phẩm chức năng. Các sản phẩm của Asahi được nhiều chuyên gia và người tiêu dùng đánh giá cao. Bột rau củ slim upslim tự hào là sản phẩm được đánh giá cao trong việc giảm cân an toàn, nhanh chóng và hiệu quả nhất của nhật bản.
Công dụng
Asahi Slim Up Slim Uống hằng ngày sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hơn 7000 mg chất xơ và nhiều vitamin và chất khoáng khác như vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin A …
Đồng thời trong bột sinh tố Asahi còn chứa thêm 5000 mg Collagen giúp bạn dưỡng da mịn màng, cung cấp độ ẩm cho da, ngăn ngừa vết nhăn và lão hóa. Vì thế , giảm cân cũng không lo là do bị mất nước, nhăn nheo, xấu xí nhé.
Thành phần
Bột Sinh Tố Giảm Cân Của Nhật được làm từ collagen peptide, đường, rau và bột trái cây hỗn hợp (cà rốt, táo, cam…), bột sữa đậu nành, bột chuối, bột rau hỗn hợp, bột nước trái cây xoài, bột quả cọ, bột acid lactic ( khử trùng), dầu ăn và chất béo, tinh bột chế biến, acidulant, citrate K, vỏ trứng, Ca, chất làm đặc (polysaccharide), chất xơ, oxit Mg, bột màu cây sơn, chất nhũ hoá, chất ngọt (aspartame và l-phenylalanine hợp chất, Acesulfame-K, sucralose ), VC, chất chống oxy hóa (VE, VC), Pyrophosphoric sắt acid, chiết xuất gia vị, VE, niacin, axit pantothenic Ca, V.B6, V.B2, V.B1, VA, acid folic, VD, V.B12, ( trong đó có một số thành phần sữa, gelatin).
Xem thêm các sản phẩm giảm cân khác tại đây
Shop HAT – Cùng Bạn Hạnh Phúc! Let’s Happy!
Hotline : 0902 508 202
Email : shophat.vn@gmail.com
Website : www.shophat.vn
Tumblr: https://anhuttruonglove.tumblr.com/post/180191155486/cach-tap-gym-hieu-qua
