5 Cách loại bỏ 3kg mỡ 1 tuần với thực đơn giảm cân siêu nhẹ nhàng 2018

Ngày đăng : 19 Tháng Năm, 2018

Chia sẻ ngay

Khi thực áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng này bạn không cần phải áp dụng các phương pháp ăn kiêng quá nghiêm ngặt như Lowcarb hay Detox, với thực đơn giảm cân khoa học siêu nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây, bạn hoàn toàn có thể giảm 3 kg trong 1 tuần mà không phải nhịn đói hay từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích của mình.

1. Nguyên tắc ăn kiêng giảm mỡ bụng nhanh nhất (giảm cân)

Nguyên tắc thực đơn giảm cân không gây mệt mỏi mà bạn luôn cần phải ghi nhớ, đó là: Ăn kiêng không đồng nghĩa với khái niệm nhịn ăn, điểm quan trọng của việc ăn kiêng là lựa chọn thực phẩm hợp lý, ít calo, ít chất béo để nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Để xây dựng được thực đơn giảm béo hợp lý, bạn hãy lưu ý những điều sau:

Lượng calo tối đa nạp vào cơ thể mỗi ngày trung bình là 1700 calo (tùy theo thể trạng mỗi người) và hãy tính toán thật hợp lý để không vượt qua con số calo mình cần nhé!

Muốn giảm béo bụng hiệu quả cần phải chia nhỏ bữa ăn, có thể từ 5 – 6 bữa mỗi ngày. Việc ăn no, dồn vào một lúc kích thích quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành chất béo bên trong cơ thể.

Ăn đầy đủ vào bữa sáng, giảm dần và bữa trưa và ăn thật ít cho bữa tối. Đặc biệt hạn chế lượng tinh bột trong bữa tối.

Ăn nhiều rau, củ, quả, đặc biệt là những loại trái cây giúp giảm cân như bưởi, chanh…

2. Gợi ý thực đơn đốt mỡ bụng cho 1 ngày

Với những nguyên tắc trên, bạn có thể dựa vào đó để xây dựng thực đơn giảm béo hoàn hảo cho mình, dưới đây là một vài cách cho bạn tham khảo:

Thực đơn giảm cân cho nữ & Nam điều có thể áp dụng – Bữa sáng:

Cách 1: 1 quả trứng ốp (lúc ốp nên dùng dầu thực vật) và 1 ly nước cam ép.

Cách 2: 1 miếng bít-tết và 1 cốc sữa đậu nành không đường.

Cách 3: 1 lát bánh mỳ dành riêng cho người ăn kiêng và 1 cốc cafe nóng.

Bạn hoàn toàn có thể ăn thịt nhưng hãy lựa chọn thịt nạc hoặc các loại thịt đỏ như thịt bò vì những loại thịt này không chuyển hóa thành chất béo.

Bữa cơm trưa – gần giống như thực đơn giảm cân 3 ngày

Gợi ý 1: 1 bát cơm, thịt bò hầm rau củ và 2 múi bưởi tráng miệng.

Gợi ý 2: 1 bát cơm, thịt luộc ăn kèm dứa và chuối xanh, 1 ly nước chanh tráng miệng.

Gợi ý 3: 1 bát cơm, cá hồi nướng, sa lát ra củ trộn và 1 ly nước ép cà chua.

Thực đơn giảm mỡ bụng cho bữa tối:

Gợi ý 1: Ức gà luộc, canh khổ qua nấu thịt nạc và 1 trái táo.

Gợi ý 2: Trứng kho thịt nạc, rau luộc, một bát canh đánh sấu.

Gợi ý 3: Cá hấp xì dầu, rau củ luộc, 1 hộp sữa chua không đường tráng miệng.

Thực đơn giảm béo cho 3 ngày

Lưu ý: Nên uống đủ nước, ít nhất 8 cốc mỗi ngày có thể kiềm chế cảm giác đói, tăng cường sự trao đổi chất. Bạn cần ngủ đủ giấc để hạn chế cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể luôn đầy năng lượng.

Thực đơn giảm béo cho một tuần

Bên cạnh những thực đơn giảm cân an toàn trên, bạn có thể tham khảo sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên để qua trình giảm cân diễn ra thật hiệu quả và kéo dài, như:

Thuốc giảm cân Thái Lan

Thuốc giảm cân của Thái với cơ chế hoạt động là ức chế các thụ thể PPARY và Perilipin giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ và đánh tan mỡ lâu năm từ những tác động trực tiếp đến các tế bào mỡ phá hủy từ dạng mỡ rắn sang dạng mỡ lỏng và đào thải mỡ qua đường bài tiết giúp giảm cân nhanh chóng.

Đối với những bạn ăn kiêng không mà không thể nào nhịn đói, hoặc không có thời gian tập luyện thể dục thể thao thì thuốc thuốc giảm cân super diet Thái Lan sẽ hỗ trợ giảm cân mạnh mẽ mà không cần ăn kiêng hay tập luyện vất vả.

Theo cơ chết hoạt động ức chế thì nó sẽ giúp cho những người muốn giảm béo cho người khó xuống cân đốt cháy mỡ thừa mạnh tập trung vào vùng mỡ bụng, bắp tay, bắp chân… giúp cơ thể nhanh chóng thon gọn, săn chắc.
Với công dụng x3 của thuốc giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần sẽ giúp bạn tiêu hao, đốt cháy mỡ thừa tích tụ lâu năm gấp 3 lần so với giảm cân thông thường.

Làm giảm cảm giác thèm ăn, ngăn chặn hấp thụ chất béo vào cơ thể, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa.

Sản phẩm được chiết xuất từ thiên nhiên nên an toàn, không gây tác dụng phụ như: đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, buồn nôn.

Ngoài ra sản phẩm cũng được bổ sung collagen (tương tự Thuốc giảm cân Kỳ Duyên, vitamin C, E giúp da trắng sáng, mịn màng, làm chậm quá trình lão hóa của da, chống nám da.

*Note cách tính lượng calo cần thiết cho cơ thể:

Nam: [ (13.397 x Trọng lượng kg) + (4.799 x Chiều cao cm) – (5.677 x Tuổi năm) + 88.362 ]

Nữ : [ (9.247 x Trọng lượng kg) + (3.098 x Chiều cao cm) – (4.330 x Tuổi năm) + 447.593 ]

Ngoài việc áp dụng các thực đơn trên để quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp với các sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiện đang có tại ShopHAT, bên dưới này mình xin giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm giảm cân hiệu quả ngay tại nhà hiện đang được khách hàng ưa chuộng nhất hiện nay, cụ thể là:

1. Bột Rau Củ Quả Giảm Cân VEGE FRU Smoothie Diet 300g Nhật Bản

Bột rau củ quả Vege Fru Smoothie Diet là bột sinh tố giảm cân và đẹp da đang được ưa chuộng nhất tại Nhật Bản hiện nay. Đây là sản phẩm sử dụng thật đơn giản, dễ uống và là phương pháp giảm cân lành mạnh an toàn, tự nhiên nhất bởi được sản xuất bằng 100% rau, củ , quả của quốc nội Nhật Bản, hạt Chia, chất xơ hoà tan trong nước, enzyme của 172 loại thực vật lên men, vitamin, khoáng chất, kết hợp với vị ngọt mĩ mãn của trái Origano giúp duy trì vẻ đẹp, chống lão hoá.

4-bot-giam-can-cua-nhat-thanh-phan-trai-cay-100-600x600

Bột Rau Củ Quả Giảm Cân VEGE FRU Smoothie Diet 300g Nhật Bản

Vege Fru Smoothie sẽ khiến bạn thấy thích thú vì mùi vị thơm ngon và sử dụng đơn giản. Bạn sẽ cảm thấy tiện lợi khi dùng Vege Fru Smoothie dạng bột có sẵn để thay thế cho một bữa ăn hoặc khi cảm thấy đói bụng, thèm ăn vặt.

2. TGC Naishitoru G3100 Nhật Bản

Giảm Cân Naishitoru G 3100 Nhật Bản 336 viên được các chuyên gia nghiên cứu, sản xuất trên nền tảng sức khỏe người tiêu dùng là quan trọng nhất. Ngoài các tinh chất hỗ trợ việc giảm cân. Naishitoru 85 Kobayashi bổ sung các loại vitamin như: vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic, … và các khoáng chất có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động mà không tạo mỡ thừa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong quá trình giảm cân đồng thời làm đẹp da, mang lại vẻ tươi trẻ tràn đầy sức sống.

thuoc-giam-mo-bung-Naishituro-e1526651426627

TGC Naishitoru G3100 Nhật Bản.

Ưu Điểm

Naishitoru Z 5000 không gây tác dụng phụ, sản phẩm được tổ chức Quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản, Bộ Y Tế Nhật Bản chứng nhận là an toàn cho sức khỏe. Phương pháp giảm cân không gây tác dụng phụ trong thời gian sử dụng và sức khỏe sau này: Với 100% thành phần từ thảo dược thiên nhiên

3. TGC Rohto 5000mg

Thuốc Giảm Cân Rohto 5000mg đang là thuốc giảm mỡ bụng số 01 Nhật Bản, nhanh chóng làm tan mỡ bụng. Viên uống giảm mỡ bụng 5000mg Rohto hộp 264 của Nhật Bản sẽ là sự lựa chọn tinh tế cho những người thừa cân, béo phì.

Thuốc Giảm Cân 5000 Của Nhật được chiết xuất 100% từ 18 thành phần thảo dược thiên nhiên, phù hợp với người bị thừa cân, béo phì, phù nề, huyết áp cao, viêm xoang, viêm da, bị mụn nhọt. Viên uống giảm cân 5000mg giúp phân hủy và đốt cháy lớp mỡ dưới da xung quanh dạ dày và là một loại thuốc thảo dược hiệu quả để cải thiện táo bón liên quan đến béo phì nhờ thành phần Naishitoru 5000