Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? 8 loại quả tốt cho thai nhi 2018

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? 8 loại quả tốt cho thai nhi 2018

 

 

Đối với các bà mẹ mới mang thai có lẽ là giai đoạn khó khăn nhất khi mẹ bầu phải đối mặt với những thay đổi về nội tiết, với những cơn nghén liên miên và buồn ngủ thường xuyên. Hầu hết mẹ bầu trong giai đoạn này đều chán ăn, mệt mỏi nên vấn đề dinh dưỡng không được chú trọng.

 

Tuy vậy, mẹ cần biết rằng mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? thì thai nhi rất cần dinh dưỡng để phát triển hệ thần kinh và não bộ. Đặc biệt cần bổ sung đầy đủ axit folic, vì nếu thiếu chất này, thai nhi dễ có nguy cơ mắc các dị tật về ống thần kinh. Đồng thời bổ sung đầy đủ các chất thiết yếu cho cơ thể em bé trong giai đoạn này cũng hết sức được trú trọng.

 

Đầu tiên chúng ta cùng kể đến các loại trái cây cần thiết cho bà bầu?

 

Những ích lợi của táo đối với mẹ bầu

 

Nếu bạn hỏi mang thai 3 tháng đầu nên ăn hoa quả gì? Thì đây đặc biệt táo chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: axit maclic, tannin… ăn nhiều táo có thể giữ dáng người cho bạn khi mang thai 3 tháng đầu, tránh thừa cân, béo phì. Đồng thời giúp thai nhi có sức đề kháng tốt ngay từ trong bụng mẹ.

 

Giảm nguy cơ mắc bệnh cho bé: Một cuộc nghiên cứu gần đây về tác dụng của quả táo với phụ nữ mang thai được tiến hành như sau: các bà bầu được chia thành 2 nhóm, 1 nhóm không ăn táo, nhóm còn lại ăn 1 đến 2 quả táo mỗi ngày. Kết quả cho thấy, nhóm phụ nữ ăn táo thường xuyên sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé sau khi chào đời.

 

Giúp bé sinh ra ít bị dị ứng: Các chất chống oxy hóa trong táo không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ, mà còn là tiền đề cho sức khỏe của thai nhi. Mẹ ăn táo thường xuyên sẽ giúp em bé sau khi sinh ra ít bị dị ứng hơn các trẻ khác.

 

Thanh long giúp trí não của thai nhi phát triển tốt nhất

 

 

Trong thời gian mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì?, việc bổ sung vitamin C trong chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, bởi vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể mà còn hỗ trợ cho quá trình hình thành răng, xương của thai nhi. Đặc biệt, đối với những mẹ bầu đang gặp vấn đề vệ sinh răng miệng, vitamin C cũng giúp giải quyết tình trạng này. Theo khuyến cáo, mỗi ngày mẹ nên bổ sung ít nhất 70 mg vitamin C mỗi ngày, và khoảng 85 gram thanh long sẽ giúp cung cấp khoảng 25 mg vitamin C, đạt khoảng 1/3 “chỉ tiêu” mỗi ngày.

 

Không chỉ chuyển hóa thành năng lượng “nuôi” cơ thể, chất béo còn cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển não của thai nhi, nhất là trong giai đoạn tam cá nguyệt thứ 3, giai đoạn não tăng trưởng mạnh mẽ. Hàm lượng chất béo trong thanh long tuy không quá nhiều, chỉ từ 0,1 – 0,6 gram, nhưng lại là nguồn chất béo có lợi cho cơ thể.

 

Quả cherry thật sự tốt cho thai nhi và mẹ bầu?

 

Trong số tất cả các loại trái cây, quả Cherry có hàm lượng sắt phong phú (cao hơn 20 lần so với táo và cam), carotene, và các loại vitamin khác như vitamin B1, B2, C, axit citric, canxi, phốt pho…

 

Bổ sung loại trái cây này thường xuyên giúp tăng cường máu, cải thiện chức năng tiêu hóa. Nếu mẹ bầu là người biếng ăn thì việc bổ sung quả cherry rất có lợi cho thai nhi. Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? Mẹ bầu nên ăn điều độ cherry trong thời gian bầu bí sẽ giúp em bé có nước da trắng hồng, khỏe mạnh khi chào đời.

 

Tốt cho mắt em bé và thai phụ: có nhiều lí do để bạn mua cherry và thưởng thức nó mỗi ngày, nhưng một lí do tuyệt vời hơn cả là quả anh đào này chứa rất nhiều vitamin A – dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt. Viamin A và beta carotene giúp thúc đẩy tầm nhìn, cải thiện thị lưc và bổ sung dinh dưỡng cho đôi mắt của mẹ và bé yêu luôn khỏe.

 

Quả dâu tây thích hợp cho mẹ bầu bổ sung dinh dưỡng cho thai nhi

 

 

Trong dâu tây có chứa chất phytochemical – một chất thực vật tự nhiên rất tốt đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, trong dâu tây còn chứa rất nhiều Mangan – một chất chống viêm và giúp chống lại những gốc tự do. Mangan không chỉ có tác dụng giúp giảm các chứng viêm ở mẹ trong quá trình mang thai tháng đầu mà còn góp phần giúp xương của thai nhi được chắc khỏe.

 

Bên cạnh Mangan, những khoáng chất như kali, magie, vitamin K có trong dâu tây cũng là những chất góp phần giúp xương thai nhi phát triển một cách toàn diện. Đồng thời trong dâu tây cũng chứa rất nhiều I-ot, một chất có tác dụng quan trọng trong việc phát triển bộ não và hệ thần kinh của thai nhi giúp bé có sự khởi đầu hoàn hảo ngay từ trong bụng mẹ.

 

Không những thế, chất folate chứa nhiều trong dâu tây còn có tác dụng giúp ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi.

 

Quả nho một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mẹ bầu trong thời gian mang thai 3 tháng đầu

 

Ăn gì để an thai 3 tháng đầu? Thì trong quả nho có chứa a-xít folic. Đây là dưỡng chất không thể thiếu đối với sự hình thành hệ thần kinh và não bộ của thai nhi. Đối với thai nhi trong giai đoạn mới hình thành, việc bổ sung đầy đủ a-xít folic sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Ăn nho là một trong những cách bổ sung a-xít folic giúp kiến tạo não bộ, các dây thần kinh trong não bộ và tủy sống của thai nhi.

 

Bên cạnh đó, chất omega-3 và DHA trong nho cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển bộ não của thai nhi.

 

A-xít folic và canxi, hai thành phần trong quả nho là dưỡng chất không thể thiếu để hình thành nên bộ xương và hàm răng chắc khỏe cho thai nhi. Bổ sung những loại thực phẩm giàu canxi như nho, súp lơ, các loại đậu trong suốt quá trình mang thai còn giúp bé đạt được chiều dài lý tưởng khi ra đời. Ngoài ra, bổ sung canxi khi mang thai cũng giúp duy trì sức khỏe xương và răng của mẹ.

 

Bơ là một loại quả giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần khinh thai nhi

 

 

Vào mùa hè thời tiết thường rất nóng. Vậy bà bầu nên ăn hoa quả gì vào mùa hè thì đây ? Hàm lượng chất béo, kali, folate, chất béo bão hòa, chất xơ, vitamin… trong quả bơ là dưỡng chất tuyệt vời cho chị em ở những tháng đầu thai kỳ. Chất béo có trong quả này còn giúp hình thành và phát triển da, não và các mô tế bào. Đặc biệt, chất folate còn giúp ngăn ngừa các khiếm khuyết ống thần kinh ở trẻ.

 

Ngoài ra, thành phần Kali có trong bơ còn giúp hạn chế chứng chuột rút – triệu chứng phổ biến của phụ nữ mang thai.

 

Kiwi bổ sung vitamin khoáng chất quan trọng giúp thai nhi khỏe mạnh

 

 

Kiwi cũng được xếp vào hàng top những loại thực phẩm giàu a-xít folic, dưỡng chất đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu thai kỳ. Bổ sung 600 mcg a-xít folic mỗi ngày có thể giúp giảm 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

 

Bên cạnh đó, kiwi cũng là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh như: vitamin E, canxi, sắt, magie, kali… Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy bà bầu ăn kiwi hàng ngày còn có tác dụng giảm nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn và eczema ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

 

Quả lựu giúp mẹ bầu tránh được hiện tượng chuột rút khi mang thai

 

 

Bà bầu nên ăn quả gì trong 3  tháng đầu? Thì đây quả lựu giúp ngăn chặn hiện tượng chuột rút khi mang thai: Khoảng 237ml nước ép lựu mỗi ngày sẽ cung cấp 538mg kali, một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ. Bạn cần 4700 miligram kali trong thai kỳ để ngăn chặn hiện tượng chuột rút ở chân và giảm cơn đau bụng khi có thai. Kali khuyến khích các hoạt động ở cơ bắp và dây thần kinh.

 

Phòng ngừa thiếu máu, sinh non: Bà bầu ăn lựu tốt không? Theo các bác sĩ đây là một loại quả cực kỳ tốt cho phụ nữ mang thai. Không cung cấp đủ sắt cho cơ thể có thể khiến bạn mắc bệnh thiếu sắt. Nếu bạn bị thiếu sắt bạn phải đối diện với nguy cơ thiếu máu, sinh non và bé được sinh ra sẽ bị thiếu cân. Hãy giữ lượng sắt ổn định để cơ thể khỏe mạnh. Bác sĩ có thể cung cấp cho bạn một vài loại thuốc bổ sung sắt nhưng cách tuyệt vời và lành mạnh nhất là ăn lựu mỗi ngày. Không chỉ ăn mỗi lựu mà bạn cần ăn nhiều loại trái cây khác để tạo ra nguồn cung cấp sắt đa dạng cho cơ thể.

 

Xem thêm:

[Bầu 3 Tháng Đầu Nên Ăn Gì] 12+ Món Ăn Dinh Dưỡng Khi Mang Thai 3 Tháng Nên Biết

7+ dấu hiệu có thai sớm nhất trong tuần đầu tiên dễ nhận biết nhất

 

 Linkedin: https://www.linkedin.com/pulse/mang-thai-3-thang-dau-nen-hoa-qua-gi-8-loai-tot-cho-nhi-cao-phong/?published=t